很多女人都希望自己能擁有S曲線性感的身材。但是，由于工作和生活等原因，不容易抽出時(shí)間鍛煉的人有什么更好的方法可以實(shí)現(xiàn)呢？以下是塑造的介紹S曲線身材的動作，供大家參考。

坐在公共汽車上

當(dāng)車上有座位時(shí)，你可以輕松地做運(yùn)動。90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個(gè)動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

拉伸僵硬的肌肉

長時(shí)間坐著難免會感到肌肉僵硬，可以利用上廁所的時(shí)間做更多的拉伸動作，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助你保持良好的新陳代謝能力。

等車時(shí)的運(yùn)動

在等待汽車和信號燈的一段時(shí)間里，你沒有什么可做的。你可以利用這段時(shí)間進(jìn)行腹部收縮練習(xí)。將注意力集中在腹部，收緊，感覺肚臍靠近背部，堅(jiān)持6秒鐘后恢復(fù)。重復(fù)這些簡單的練習(xí)，只要你有時(shí)間。

一邊刷牙一邊單腳站立一邊刷牙

早上起床后，一邊刷牙，一條腿彎曲膝蓋抬高。腹部用力支撐骨盆，單腳站立。這種動作可以刺激腹部和骨盆周圍的肌肉。加強(qiáng)這些部位的肌肉力量，使下半身的肌肉更強(qiáng)壯。

拉伸軀干

在等待紅綠燈或地鐵時(shí)，你可以在不經(jīng)意間做這個(gè)動作。收緊臀部，伸展下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動作可以幫助你擺脫腹部，加強(qiáng)大腿和骨盆周圍的肌肉。

大步走路

保持正確的姿勢，走路，保持軀干和下半身肌肉的平衡，增強(qiáng)腰部和腳踝的力量。動作可以分開，每天步行30分鐘。

甩包練手臂

女人出門一般都會帶包，不妨礙別人以把它當(dāng)作不妨礙他人的東西"微型運(yùn)動器械"前后擺動，可以鍛煉手臂肌肉。但是要注意，如果包太重，不要前后擺動，否則不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還會損傷周圍的道路。