很多人都發(fā)現(xiàn)在瘦身減肥的時候，同樣采取運動減肥，每個人的效果就會有區(qū)別，這肯定跟運動強度有關(guān)系，但是最新的科學(xué)研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關(guān)鍵的，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎樣運用自己的大腦才能達到最好的運動效果。

1、一場完美的大腦模擬練習(xí)可多消耗15～20%的熱量 健身舞蹈課程在全世界的健身房如火如荼。

除了時尚誘惑力，還有一項重要的原因就是舞蹈是一項“想象完美”的運動。

這種“想象完美”不僅是指舞蹈時身體動作的完美，更是學(xué)習(xí)舞蹈的過程中我們大腦形成的“運動記憶”。

所謂“運動記憶”，是指在學(xué)習(xí)某項運動時我們的意念在大腦里模擬了整個運動的狀態(tài)，比如跳舞前我們在腦子里想象一遍即將進行的舞蹈動作，這樣經(jīng)過一次次地完美想象，“運動記憶”被固化在大腦中。

“運動記憶”形成后，會在我們真正開始運動的時候像計算機一樣精確地指揮我們身體各方面進行配合，讓動作完美流暢。

美國一項研究表明，“流暢”地完成一組動作比“磕磕絆絆”至少多消耗15～20%的卡路里。

讓我們這樣做：鍛煉之前，在頭腦中將運動的全過程想象一遍，也就是在腦海里模擬一遍即將開始的動作。

2、30分鐘的剌激提高熱量消耗30% 我們的大腦很容易喜新厭舊，如果你不能經(jīng)常給它足夠的刺激，它就會懶得關(guān)注你的所作所為。

甚至用消極的情緒給肌肉下達錯誤的指令，搞得肌肉緊張，動作阻滯。

讓我們這樣做：不斷變換運動方式、運動節(jié)奏來刺激大腦。

比如在跑步過程中不斷變換跑步的速度，或是幾個跳躍動作后加一段快速跑。

這樣的間隔練習(xí)會不斷刺激大腦關(guān)注運動本身，不走神兒。

30分鐘的間隔練習(xí)比常規(guī)練習(xí)多消耗30%的熱量。

3、安靜的大腦多出60%的效果 雖然我們不是運動員，但我們也有最佳運動狀態(tài)。

研究顯示，當我們處于最佳運動狀態(tài)時，大腦的神經(jīng)活動比平常要少而專注。

腦電圖監(jiān)測表明，此時我們的注意力只集中在視覺和相關(guān)運動等很小的區(qū)域上，其他的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)區(qū)域幾乎沒有活動。

最讓人驚喜的是如此“安靜的大腦”卻可以令我們獲得多出60%的運動效果 讓我們這樣做：集中精神，只關(guān)注動作本身。

讓自己慢慢進入專心運動的狀態(tài)

比如跑步時專注于步伐；擊球時默數(shù)擊球的次數(shù)；游泳時感受泳池轉(zhuǎn)彎處雙腳蹬踏池壁的感覺。

如果一時進入不了狀態(tài)，可以對自己進行“運動催眠”。