運(yùn)動(dòng)始終是最有效的瘦身方法，在瘦身減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以起到最基礎(chǔ)的消耗脂肪的作用，同時(shí)還能幫助人體心臟、大腦、內(nèi)臟等多方面的調(diào)節(jié)，下面就來看看在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，可以鍛煉到人體的那些方面。

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運(yùn)動(dòng)方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。

肺 跑步時(shí)肌肉在短時(shí)間內(nèi)消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。

有研究證明每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴(kuò)大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

腸臟 體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)能幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。

運(yùn)動(dòng)太少是便秘的主要起因，內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！ 腹部 大腦會在人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的時(shí)候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險(xiǎn)的一種好辦法。

因?yàn)橹炯?xì)胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn)，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管，而是來自軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。

此外，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，原因在于增強(qiáng)的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。

慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，是因?yàn)槿梭w每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液，然后又重新將之壓出。