很多妹子看起來身材超級好，但是只有自己才知道大腿根部比較粗，只是在衣服的遮擋下看不見了。下面來看看怎么解決這個問題。

　　1、單腿蓮花向前伸展

　　一條腿向前伸直，一條腿在膝蓋處彎曲，腳跟放在恥骨上，然后將上半身向下彎曲，雙臂向前伸展，保持大約30秒，直到你回到原來的位置。另一只腿重復(fù)。左右各做10次。

　　2、平躺屈膝上抬

　　仰臥，雙臂張開，膝蓋彎曲分開。然后保持右腿抬起，膝蓋彎曲。做10次左右的小圓圈，然后放下，用左腿抬起。重復(fù)。向左做10次，向右做10次。

　　3、按摩瘦腿

　　健康瘦腿按摩是最直接最有效的方式，通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，消除脂肪，具體方法是在腿上抹身體霜，手開始輕輕地揉，從下到上，慢慢地，脂肪多得位置更多的按摩，讓皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，使皮膚白、光滑。

　　4、后踢腿

　　如果你想快速地減掉大腿部位的贅肉，你也可以選擇使用后踢法。做這個練習(xí)的時候，要注意后踢速度不要太快，然后每次后踢到極限后保持大約5秒，然后慢慢回到原來的位置。

　　也有很多朋友采用倒踩自行車的方法瘦腿，具體方法是利用腰部的力量將觸底，然后雙腿平行于原地踏步，保持你的手在空中，堅持一段時間，可以有效地減少大腿上的贅肉。