怎樣才能提臀呢？提臀是對女性很重要的，因為好看的臀部確實可以給自己加分的，那么怎樣才能提臀呢？能夠幫你提臀的訓(xùn)練方法有哪幾種？小編推薦四種，希望大家能夠收藏起來，是有幫助的！

　　靜態(tài)弓步上身保持挺直，肩膀與背部放松，挺胸抬頭（選擇一個點在你面前盯著，這樣你就不會繼續(xù)找下去）。

　　挺身而出和你的右腿，降低你的臀部直到兩個膝蓋彎曲大概９０度角。保證你的膝蓋前面是你的腳踝的正上方，而并非排擠出太遠，并保證其他膝蓋不接觸地面?！”３煮w重在你的腳后跟，你推回到起始位置。

　　重復(fù)做２０秒，接著休息１０秒鐘。

　　抬骨盆做法：平躺在地上，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)。頭部和雙手保持貼緊地面，將胯部抬起收緊臀肌。重復(fù)做３組，每組１２次。

　　注意：在運動過程中臀部不能著地。收緊臀肌時吸氣，放松時呼氣。

　　怎樣才能提臀　提臀方法有哪些　提臀有哪些好處相撲蹲和你的腳寬站立，腳趾指出。　握住你的雙手舒適地在你的胸前，以幫助你保持平衡，彎曲膝蓋，降低臀部深，讓大腿和地面平行。務(wù)必要保持體重回到你的腳后跟。

　　現(xiàn)在回升了，雙腿完全伸直，擠壓臀部在運動的頂部，獲得最大的鍛煉。

　　重復(fù)做２０秒，接著休息１０秒鐘。

　　下半身運動做法：俯臥地面，額頭壓在手上，將雙腿伸直，腳尖勾起觸地。收緊右邊臀部并抬起右腿，一邊吸氣，放下右腿時注意不要讓腳尖著地。重復(fù)做兩組，每組每條腿分別做１０次。

　　提臀的好處

　　１、美學(xué)，沒有什么比渾圓上翹的臀部更能體現(xiàn)身材的了，現(xiàn)代女性服裝的設(shè)計思路多為緊身衣以凸顯身材。無論是走路還是靜態(tài)站立，都能呈現(xiàn)凹凸起伏，錯落有致，美感十足。

　　２、Ｓ型體由胸腰臀構(gòu)成的波浪起伏的曲線，是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當(dāng)時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點集中于她們的“Ｓ”型曲線和半圓的翹臀。

　?。场Ξ愋缘奈?，“屁股大生兒子”是封建農(nóng)村的思想，雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但作為一個重男輕女的舊社會能有這種觀念，無疑是因為翹臀對男性的吸引力更大，而編造了理由罷了。