引言：平躺在瑜伽墊上，手臂往前伸直到與路面平行面，兩腿曲膝并攏，兩腳撐住路面，維持后背伸直，腹腔使力，將肩膀往上拉高，隨后再放下。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。特別注意，姿勢(shì)開(kāi)展全過(guò)程中，下身維持沒(méi)動(dòng)。

　　一說(shuō)到維密超模，人們最先想起的是那超顏值爆表下的性感身材!纖腰、長(zhǎng)腿，緊實(shí)蜜桃臀等全是妹紙們期盼有著的。那麼，人們?cè)鯓硬拍苡兄衩０銟O致的體形曲線圖呢?試一下減肥師今日共享的這組減肥姿勢(shì)吧!腹部肌肉、蜜桃臀、高跟美腿一網(wǎng)打盡，幫你營(yíng)造魔鬼身材曲線圖!

　　滿身健身減脂姿勢(shì)1：

　　平躺在瑜伽墊上，手臂往前伸直到與路面平行面，兩腿曲膝并攏，兩腳撐住路面，維持后背伸直，腹腔使力，將肩膀往上拉高，隨后再放下。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。特別注意，姿勢(shì)開(kāi)展全過(guò)程中，下身維持沒(méi)動(dòng)。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)2：

　　右臂曲肘95度側(cè)撐在瑜伽墊上，右臂曲肘放在頭頂部一邊，兩腿并攏挺直，且右腳一邊撐住路面，使人體呈這條平行線，縮緊腹腔，日哈偶將左腿曲膝向胸口拉高，一起左胳膊肘往下碰觸左膝，隨后再修復(fù)側(cè)撐情況。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次，進(jìn)行后換另一邊再次。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)3：

　　坐著瑜伽墊上，兩腿曲膝并攏，兩腳撐住路面，手臂往前屈伸，使上身稍微向后歪斜，維持后背伸直，縮緊腹腔，隨后快速向后平躺，一起手臂向頭上上邊屈伸，隨后再快速起身，一起胳膊往前屈伸。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)4：

　　平躺在瑜伽墊上，兩腿曲膝并攏，兩腳撐住路面，手臂往前挺直并抬離路面，維持后背伸直，腹腔使力，將肩膀抬離路面，隨后使兩手往前碰觸同方向腳后跟。此地姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)5：

　　平躺在瑜伽墊上，右手扶在腦后，左手放在腹腔上邊，兩腿曲膝，并使兩腳板相對(duì)性，維持后背挺不錯(cuò)，腹腔使力，將肩膀往上拉高，一起左胳膊肘往前挨近右膝，隨后再修復(fù)躺著情況。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次，進(jìn)行后換另一邊再次。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)6：

　　平躺在瑜伽墊上，手臂曲肘兩手稍微伸出放在胸口，兩腿并攏，往上挺直拉高，維持后背伸直，縮緊腹腔，隨后使兩腿先后做放下、拉高的姿勢(shì)。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)7：

　　平躺在瑜伽墊上，兩手放在腹腔上邊，兩腿挺直，往上抬離路面，維持后背伸直，腹腔使力，將肩膀抬離路面，一起兩腿更替做上下左右拉高、放下的姿勢(shì)。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。特別注意，在姿勢(shì)開(kāi)展全過(guò)程中，肩膀要持續(xù)保持距地情況。

　　滿身健身減脂姿勢(shì)8：

　　平躺在瑜伽墊上，兩手握拳放在兩耳側(cè)，兩腿曲膝往上抬離路面，維持后背伸直，腹腔使力，使兩腳做踩空中自行車的姿勢(shì)，一起兩胳膊肘更替往前碰觸反方向膝關(guān)節(jié)。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。

　　8個(gè)姿勢(shì)，不但能瘦腰、高跟美腿、平腹、蜜桃臀，更關(guān)鍵的是還能練就性感迷人人魚(yú)線!每日抽出來(lái)一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)訓(xùn)練，我也能夠有著極致的體形曲線圖啦!這個(gè)夏天，想穿什麼就穿什麼，再也不用遮遮掩掩了哦。趕快學(xué)起來(lái)吧!給油!