每晚堅持喝碗清淡的稀粥，再來幾片清清白白的豆腐干，老年人口味清淡，這樣吃法想必可以接受。事實上，這種吃法不僅減肥瘦身，對老年人健康也有很大裨益。讓我們來看看這飲食減肥妙方，是怎樣實現(xiàn)減肥、健康、美食三足鼎立的。

　　減輕8斤血壓正常

　　今年60歲的朱漢威教授已經(jīng)連續(xù)5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內(nèi)科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體總不好。朱教授心想：能否通過減肥來緩解病癥?于是，他堅持每晚只吃到七分飽。晚餐時，他堅持只喝點稀粥、吃幾塊豆腐干，堅決 “抵制”小排骨等葷菜;早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。

　　堅持4個月以來，體重減輕了8斤。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢復(fù)正常，還停服了降壓藥。

　　莫亂用藥保護腎肝

　　“任何藥物都是通過肝臟和腎臟排泄的，老人的肝臟和腎臟功能都會隨著年齡的增加而減退。如果再過量服藥的話，則可能進一步損害肝臟和腎臟的功能?！敝旖淌谡f。

　　許多人在感冒后，經(jīng)常立即自行用藥。專家認為，大部分人的感冒都是病毒性的，而病毒性感冒并沒有太多的特效藥。如果一感冒、一發(fā)熱，就直接采用抗生素來治療，可能會有很大的副作用。過量用藥后，還會損害肝臟和腎臟。

　　此外，對于不少想減肥的市民，在購買減肥藥時，也一定要看清楚是否具有正規(guī)的標識、是否通過藥監(jiān)部門認定的資質(zhì)。專家還建議，減肥最好還是通過飲食控制和堅持運動來達到目的。

　　堅持運動定期驗血

　　以往，慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因。而如今，本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發(fā)性腎病在不斷上升，由慢性腎炎引發(fā)的腎功能衰竭在逐步下降，逐漸位居第二、第三位原因。

　　專家建議，中老年人在飲食上要特別注意。尤其是中老年人的肝臟和腎臟功能都逐步減退，平時飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量，減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太飽，不要加重胃腸道負擔。

　　老年人休息時可以去散散步運動運動，不僅利于熱量消化吸收轉(zhuǎn)化，還能舒神緩氣，達到完美減肥的效果。