因為肥胖能夠產(chǎn)生很多種疾病，像是高血壓，糖尿病之類的，這樣的病會經(jīng)常性的發(fā)生在中老年人的身上，所以中老年人要格外的注意減肥這件事情了，在飲食減肥的原則上，中老年應該注意些什么呢?健康瘦身小編就為大家講解一下中老年人飲食減肥中應該要注意的事情!

　　一、保證蛋白質攝入的質和量：中老年人體內合成代謝降低，分解代謝增強，所以需要較多的蛋白質來補充組織蛋的的消耗。同時，中老年人對食物蛋白質的消化利用率下降，所以，40歲以上的中老年人對蛋白質的需要量比青壯年時略高些。

　　二、熱能攝入量不要過多：隨著年齡的增長，需要的熱能隨之下降。一般在40歲以后，由于身體組織萎縮和代謝功能下降，基礎代謝逐漸降低，老年人的基礎代謝一般比青壯年期降低10～15%。同時，隨著年齡的增長、活動量也逐漸減少，年齡越大，活動量越減少。因此，中老年人每日攝入的熱能，要隨年齡的增長而相應減少。

　　三、控制脂肪攝入的質和量：中老年人的血脂含量隨著年齡的增長而增高，其心血管疾病的發(fā)病率也隨之增多。因此，中老年人膳食脂肪的攝入量應比青壯年期略低些，每日不超過60克(總脂肪量)。

　　四、減少食鹽的攝入量：一般認為中老年人每日食鹽攝入量應減少到5～6克為宜。高血壓和冠心病患者，應限制在3克以下。

　　五、補充足夠的維生素：老年人由于牙齒脫落，咀嚼不好，胃腸道消化能力減弱，食物品種受限，或烹調過爛致維生素破壞過多，因此容易發(fā)生維生素缺乏。而維生素在維持正常生理功能，延緩衰老方面具有重要作用。

　　中老年人是一個特殊的人群，所以在飲食減肥方法和運動的減肥方法上都要格外的注意一些事情，因為中老年人的體質都在向著衰老的方向發(fā)展，所以在減肥瘦身的時候要注意把握一定的飲食原則和規(guī)律，多補充一些奶類，蛋類和魚類，瘦肉之類的食物，千萬不能大魚大肉的!