不正確的站姿和坐姿往往會造成駝背骨盆歪斜，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂及內(nèi)臟機能低下，正確的站姿和坐姿不僅可以矯正彎曲的身體，提高整個身體的審美度，逐漸變成易瘦體質(zhì)。正確的站姿及坐姿還可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝能力，改善肩膀酸痛、腰痛、便秘及肌膚暗淡等癥狀。你知道這些減肥趣聞嗎，想知道該怎么站立怎么坐才能減肥嗎?接著往下看吧!

　　錯誤的姿勢示范NG

　　貓Tybe 如貓咪大哈氣一樣，背部呈現(xiàn)彎曲圓弧狀。身體前傾，下頜向前突出，看上去成老態(tài)。

　　鴿子Tybe 胸部向前高高挺起，背部過分挺直，腰部極端凹陷，容易造成背部骨骼及腰部受傷。身體重心后移，造成腳跟的負(fù)擔(dān)。

　　休息Tybe 體重沒有平均分配到雙腿上，身體重心在一只腿上。這種錯誤的站姿會引起肌肉的僵硬，同時背部及腰部也承受了負(fù)擔(dān)，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

　　重心外移Tybe 雙腿擴張，身體重心在腿部外側(cè)。給腰骨及腿部骨骼帶來負(fù)擔(dān)，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

　　形成易瘦體質(zhì)的正確站姿

　　整體感覺自己像一座鐵塔，“根基”堅固，“塔身”無限向上挺拔。要有“頭懸梁”的感覺，整個頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上抬至水平高度。胸部外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。

　　肩部及腰部，要有描繪長方形的意識，骨盆要立起。下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓整個身體呈現(xiàn)一種盡量“紙片人”的感覺。將體重集中在腳部拇指球(大母腳趾根部下方圓形的區(qū)域)，感覺全身向前傾倒。

　　深陷椅子中的錯誤坐姿

　　腰部和膝蓋成90度角是正確坐姿的基本要求，許多人坐在椅子上就會全身放松，背部貼合靠背、骨盆放松傾倒、背部成弧狀，整個身體上半身隨著椅子的形態(tài)成為散沙狀。

　　當(dāng)臀部淺坐于椅子上時，腰部容易過分挺拔，臀部也會不自主的向后突出，造成“前凸后翹”，膝蓋無法成為90度正確角度。

　　形成易瘦體質(zhì)的正確坐姿

　　頸部向后牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側(cè)打開，帶動胸部向前。肩部放松，力量抽離，給人優(yōu)雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調(diào)節(jié)座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直并攏狀態(tài)，腿部向一側(cè)，腳心貼緊地面。

　　針對身體部位30秒鐘運動練習(xí)操

　　身體站直，雙腿打開，與肩同寬，自然姿勢，雙手舉過頭頂，雙手交叉，向上挺拔，保持10秒鐘。雙手放下，身體保持豎直狀態(tài)，收緊腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒鐘。反方向同理進行練習(xí)。固定住下半身，上半身左右交替向后旋轉(zhuǎn)身體。左右方向各進行10 次練習(xí)。

　　在了解了上面這些站立和坐的減肥趣聞后，你是不是也知道自己平時那些地方做的不到位了呢?趕緊改正一下吧，不然姿勢不好看不要緊，傷害了身體健康可就是件不好辦的事情了。