減肥首先應(yīng)該管住自己的嘴，很多愛美的女孩子想要擁有苗條的身材，可是卻抵擋不住美食的誘惑，過量飲食就會導(dǎo)致脂肪堆積，所以今天我們的減肥達(dá)人支招，貪吃易胖女生必學(xué)減肥三招!>>>腹部減肥必做的三個最快縮腹法

　　洛克斐勒大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體到達(dá)青春期的時候，會刺激身體分泌一種叫做“galanin”的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但會讓人胃口大開，還會讓人專挑 “又油又肥、熱量特高”的食物用力吃?？膳碌氖牵@種吃吃喝喝的過程，又會刺激“galanin”的分泌，如此地惡性循環(huán)，當(dāng)然會造就壯觀的身材啰。

　　對人類來說，如果讓身體在發(fā)育期時對油脂愛不釋手，不但會讓體型一“發(fā)”不可收拾，還會讓身體的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力氣才能成功地減肥呢。

　　若事實真是如此，貪吃的小女生要如何做才能減肥呢?專家的建議是：

　　1、減肥餐會讓你體重失調(diào)：太早吃減肥餐會導(dǎo)致身體功能失調(diào)，反而無法成功地減肥。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝取，才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養(yǎng)素。

　　2、運動才能減肥：只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助于雕塑身體的健康曲線。

　　3、少吃零食、只吃正餐：零食的熱量非常高，小小一袋餅干、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發(fā)胖。