肥胖問題越來越嚴重，減肥成為一個世界性的話題。過度肥胖容易引起很多疾病，減肥就是降低疾病發(fā)生率的一種方法。減肥有很多專業(yè)性的方法，也有很多日常小常識。如果您沒有時間和精力參加專業(yè)的減肥活動，就多學習以下減肥小常識吧。>>>果斷跟夏天5個發(fā)胖原因說“NO”

　　堅持運動

　　減肥對心腦血管和心理健康都有重要影響，很多減肥秘籍都告訴我們要靠運動達到塑身的目的，但就算每天鍛煉，好像體重也沒有減輕。這是因為短期運動燃燒掉的脂肪轉(zhuǎn)化成了幾乎重量相等的肌肉，所以整體的體重變化很小。因此，在減肥過程中，尤其是在剛剛減掉幾斤之后，堅持下去非常重要。有氧運動和肌肉訓練要結(jié)合起來，每周5次才能保證好的減肥效果。

　　吃點兒維生素

　　一篇發(fā)表在《國際減肥雜志》的文章表明，研究人員將96名肥胖女性分成三組，分別給她們服用復合維生素、鈣片和安慰劑(所謂安慰劑，就是假定有某種治療作用，但實際上根本沒有作用的東西)。26周之后，服用維生素的一組女性與其他兩組相比，體重明顯減輕。 一位紐約醫(yī)院的減肥醫(yī)學專家表示：“這很可能是因為有些人之所以吃的多，是因為他們的身體缺少某些營養(yǎng)素。雖然服用維生素本身并不是一個有效的減肥辦法，但至少可以在一定程度上幫助你降低食欲，減少對食物的攝入?！?/p>

　　換個小盤子

　　美國康奈爾大學食品和品牌實驗室主任的布賴恩教授做了這樣一項實驗：他把參與實驗的人分為兩組，給第一組每人發(fā)一個碗， 17盎司或34盎司，兩種大小隨機發(fā)放;同樣，給第二組每人隨機發(fā)一個2盎司或3盎司的勺子，然后帶領(lǐng)兩組人去吃冰淇淋自助。結(jié)果表明，拿到大碗或大勺的人平均要比其他人多吃掉57%的冰激凌。所以，想要減肥的話，趕緊換換自己的餐具吧!