過完元旦，大家就該準(zhǔn)備著去過寒假了，對(duì)于許多宅女來說，假期中最愜意的事情非睡覺莫屬，你知道嗎，在眾多的冬季減肥方法中，睡覺減肥也是其中的一種哦，相信很多宅女都喜歡這種方式，現(xiàn)在 就來看看飛華小編給你推薦的冬季睡覺減肥法吧，只要每天睡夠充足的時(shí)間，不用刻意減肥，也能輕松瘦身。

　　睡覺減肥原理：

　　1.睡眠時(shí)間充足，人才會(huì)有旺盛的精力去減肥，比如你會(huì)有更旺盛的精力去做運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量自然比你沒有精力的時(shí)候多多了。

　　2.當(dāng)人們?cè)诟械狡v時(shí)，就會(huì)想通過吃東西來補(bǔ)充能量，這時(shí)候如果你去睡覺的話，便不會(huì)再感到饑餓。研究調(diào)查也印證了這個(gè)方法的可行性，人的睡眠時(shí)間太少，體內(nèi)的瘦素就會(huì)上升，瘦素一旦增多，直接后果就是你的食欲大增，讓你攝入過多熱量，而睡覺卻能很好地避免這一情況。

　　3.充足的睡眠能提高新陳代謝的速度，也能消除身體的浮腫，更重要的是它能刺激生長激素，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。擁有苗條的身材自然就是順理成章的事情了。睡覺不僅可以減少脂肪的攝入，也是燃燒熱量消耗卡路里的過程，這樣就能避免脂肪的堆積了。

　　這樣看來，睡覺的確有很顯著的減肥效果，而且是眾多減肥方法中比較簡單的一種，非常適合宅女們的需求，但是不是所有的睡眠都能產(chǎn)生瘦身效果的，現(xiàn)在就來看看怎樣的睡眠才能有減肥效果吧。

　　1.作息時(shí)間規(guī)律

　　現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會(huì)妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。

　　2.適當(dāng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好，小編建議您在下午的時(shí)候可以鍛煉鍛煉，下午有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　3.睡前不要吃東西

　　晚餐最好是睡前4個(gè)小時(shí)吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，比如上網(wǎng)看電視時(shí)喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會(huì)直接影響到睡眠減肥的效果哦!

　　如果你是一個(gè)希望減肥的朋友，但是又不想通過各種費(fèi)勁的減肥方法來減肥的話，不妨試試小編給你推薦的睡覺減肥法吧，既能讓你保證充足的睡眠，還能讓你輕松瘦身，而且不用花費(fèi)你太多的精力，你還不趕緊嘗試一下。