對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，保證一天充足的睡眠是很難做到的，尤其是很多女性，一天保持七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間簡(jiǎn)直是難上加難，但是如果睡眠時(shí)間不充足的話，不僅減肥會(huì)遇到重重阻力，健康狀況也會(huì)收到很大程度的影響。

　　睡眠時(shí)間不充足很容易讓人衰老

　　人在睡眠時(shí)身體就會(huì)分泌一種“返老還童”的成長(zhǎng)激素，而它在一天當(dāng)中分泌最旺盛的時(shí)候，恰好就是人們開(kāi)始睡眠的時(shí)候。成長(zhǎng)激素可以說(shuō)是一種非常有益的激素，因?yàn)樗坏軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝，還能積極修復(fù)在白天受損的細(xì)胞。當(dāng)然了，它更重要的作用是幫助促進(jìn)脂肪的代謝。所以說(shuō)，有些人經(jīng)常會(huì)說(shuō)，不管多昂貴的精華液，都贏不了高品質(zhì)睡眠，這是很有道理的。

　　睡眠不足很容易導(dǎo)致肥胖

　　睡眠不足不但不能幫助消除疲勞，還會(huì)促進(jìn)瘦素的分泌。這種激素會(huì)讓人一直感到饑餓，讓你不斷進(jìn)食，無(wú)法控制自己的食欲，減肥就不容易成功，人也極容易變老。有一條被稱作減肥的黃金定律，那就是：“要想減肥成功，千萬(wàn)要杜絕吃夜宵!”換句話說(shuō)，就是要在肚子餓之前抓緊時(shí)間上床睡覺(jué)!如此堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到非常明顯的效果。睡前過(guò)度飲食不僅會(huì)降低睡眠的品質(zhì)，還容易讓脂肪在你睡眠的時(shí)間里不斷囤積。

　　所以，為了你的減肥和健康考慮，還是養(yǎng)成規(guī)律的作息規(guī)律吧，每天嚴(yán)守七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，毫無(wú)節(jié)制地熬夜，無(wú)論對(duì)美容、瘦身還是對(duì)健康而言，都是件百害而無(wú)一利的事情。