懶，是瘦身的最大敵人，如果坐著可以瘦、躺著也能瘦、刷個(gè)牙也能瘦，那真的是人們最大的福音了!今天教大家?guī)滋?strong>懶人瘦身法，如果每天起床做瑜伽沒動(dòng)力，不如利用破碎的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。

　　第一.坐者就能瘦

　　雙手疊在小腹上咳嗽一下，改成吐氣，挑戰(zhàn)五下，有沒有發(fā)現(xiàn)這時(shí)肛門往內(nèi)收了?這樣代謝會(huì)瘦的，如果可以，再挑戰(zhàn)十下，不但可以瘦腰，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　第二.刷牙瘦腿術(shù)

　　臂要瘦、臂中肌也要瘦，刷牙時(shí)，一手扶著流理臺(tái)，右手刷、右腳就抬起來，但骨盆不能動(dòng)!這時(shí)，膝蓋朝正前方，屁股會(huì)感覺往內(nèi)凹，肉長(zhǎng)后面、不長(zhǎng)旁邊，接著換邊做，左手刷、左腳抬起來.....，只要常常做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股變緊實(shí)了。

　　第三.“躺”著也能瘦

　　只是簡(jiǎn)單的方法就能瘦，會(huì)不會(huì)太不可思議了?今天這3招懶人瘦身法是不是感覺簡(jiǎn)直是如獲至寶，趕緊回家試一試。

　　椅背當(dāng)床，背要平、膝蓋伸直、背部拉直，這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿，腰、背線條也會(huì)變漂亮，保持唿吸吐納，每天做，屁股就不會(huì)有反過來的麥當(dāng)勞(指W型贅肉)，每天做兩到叁次，每次做五到十次深唿吸，就可以看出效果。