消化不良、便秘在現(xiàn)實(shí)生活中，每三個(gè)女人就有一個(gè)人會(huì)遭遇這方面的問(wèn)題。調(diào)查證實(shí)，如果消化系統(tǒng)有問(wèn)題，更易導(dǎo)致腹部長(zhǎng)贅肉。那么女性該如何調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)呢?

　　結(jié)腸十分敏感。壓力和心理問(wèn)題會(huì)對(duì)它造成直接影響。結(jié)腸會(huì)膨脹，充滿(mǎn)了氣體，人體就會(huì)感到脹鼓鼓的。一些放松的練習(xí)和那些可以緩解緊張的活動(dòng)(比如運(yùn)動(dòng)，嗜好)有利于自我放松。

　　當(dāng)你感到煩躁時(shí)不妨試一試這個(gè)辦法：深呼吸使腹部膨脹，然后輕輕吹氣使腹部回到原來(lái)的狀態(tài)。良好的睡眠至關(guān)重要，夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息，這樣它才能更好的工作。

　　解決的方法有兩個(gè)：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中，集中于植物的表層(如小麥糠)。

　　纖維的優(yōu)點(diǎn)之一在于由于水的作用便于消化。因此最好經(jīng)常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干，因?yàn)檫@樣會(huì)給腸造成負(fù)擔(dān)。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

　　除了上述方法外，平時(shí)針對(duì)腹部也要多做運(yùn)動(dòng)，加速腸胃的蠕動(dòng)，這樣更利于瘦肚子!