瘦身的過程中，如果你采取的減肥方法不合理的話，那么有可能你會(huì)在短時(shí)期里得到自己想要的理想體重，可是不久后就會(huì)恢復(fù)以前的體重，這就是這樣的減肥方法反彈率比較高了!那么最容易反彈的瘦身方法是什么呢?

　　激烈運(yùn)動(dòng)減肥法

　　反彈率：30%

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來(lái)很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來(lái)。

　　抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

　　當(dāng)然如果你減肥后無(wú)所顧慮的吃喝，無(wú)論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。

　　不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來(lái)說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。

　　單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)健康和瘦哪個(gè)最重要?想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　不吃油減肥法

　　反彈率：90%

　　在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

　　抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　上面的瘦身方法是反彈率比較高的哦!希望大家最好是不要采用這樣的瘦身方法，還有就是小編針對(duì)這反彈，還介紹了抗反彈的政策，希望會(huì)有幫助!