怎樣減肥才不至于損害身體的健康的呢?還能有效的達(dá)到瘦身的目的呢?預(yù)防肥胖的食材在五花八門的減肥方法中，中藥減肥最為安全有效。那么都有什么食物有助于減肥瘦身呢?吃什么食物可以防止發(fā)胖呢?

　　中草藥中沒有直接記載有減肥功能的，但是在文獻(xiàn)中，許多藥物記錄有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用，現(xiàn)略舉幾種：

　　1、昆布(海帶)：昆布有軟堅散結(jié)、消痰利水的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶具有明確的調(diào)脂作用。海帶所含的多種礦物質(zhì)、微量元素能減少人體攝入的動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。有報道稱肥胖人1個月吃1至1.5公斤海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

　　2、海藻：善消痰軟堅、利水。海藻有降血脂作用，能減輕肥胖而不致引起失眠。

　　3、赤小豆：具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說：“性逐津液，久食令人枯燥。”《食療本草》亦云：“久食瘦人?！睉?yīng)用赤小豆減肥，對伴有水腫的肥胖病患者效果尤佳。

　　4、荷葉：是很好的解暑藥物。有人曾用干荷葉每日煎湯代茶飲，或煮粥喝，連服3個月，體重明顯降低

　　5、冬瓜：有利尿消痰、清熱解毒的功效，具有較好的減肥作用。由于肥胖人多有內(nèi)熱，冬瓜下氣清熱，有助于減肥，可以大量長期服用。

　　6、茶葉：茶葉有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿作用。研究證明茶葉能預(yù)防血脂紊亂，茶葉所含的咖啡因有興奮中樞神經(jīng)作用，使睡眠減少，消耗增加。

　　咖啡因和茶堿還有利尿和興奮代謝的作用，其減肥作用是多種功能綜合作用的結(jié)果。我國普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美譽。

　　減肥的美眉們注意哦!這些東西是有助于減肥瘦身的哦!還有助于防止發(fā)胖的啦!