十個(gè)胖子九個(gè)虛，所以胖子們想要減肥，首先就是要調(diào)理身體。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是健脾除濕，而夏季常常因?yàn)樘鞖庋谉岫鴮?dǎo)致脾胃功能低下，所以夏季減肥應(yīng)多吃健脾利濕的食物。在諸多減肥食物中，黃色食物具有健脾胃，恢復(fù)精力和增強(qiáng)元?dú)獾墓δ?，非常適合夏季食用!

　　第一　胡蘿卜

　　胡蘿卜是黃色蔬菜當(dāng)中最具代表性的一種。它性平味甘，具有消食健脾，潤(rùn)腸通便的良好療效。胡蘿卜含有的植物纖維，吸水性很強(qiáng)，極容易在腸胃道之中膨脹，既可以增加飽腹感，又可以促進(jìn)排便，對(duì)減肥清腸好處很多。胡蘿卜的做法很多，今天小編推薦的是夏天減肥很有效果的胡蘿卜雞肝粥

　　胡蘿卜雞肝粥

　　講100克胡蘿卜和30克草菇洗凈切絲，雞肝切成片。煲內(nèi)倒少許的植物油，油熱后放進(jìn)切好的材料稍微炒一下，再加入粳米翻炒一會(huì)兒。加入適量的清水，用大火煮開后用小火慢慢將米熬爛。起鍋前，放入一下香菜末和鹽，胡椒粉增加香味，攪拌一會(huì)兒即可上桌。

　　第二 黃豆

　　黃豆是高蛋白食品，對(duì)皮膚和肌肉的健康都有防護(hù)作用。對(duì)減肥者而言，黃豆中含有一種一種抑制胰島素的活性酶，對(duì)治療糖尿病和減少脂肪合成都有效果，可以讓你從內(nèi)到外的變瘦。今天小編推薦的黃豆食譜是黃豆燉豬腳，除了減肥的作用，還有助于補(bǔ)充膠原蛋白，讓你不會(huì)因減肥而失去皮膚的光澤。

　　黃豆燉豬腳

　　黃豆提前泡八個(gè)小時(shí)。將豬腳洗凈剁塊，放到滾水中汆燙，去除血水和腥味。燒熱油鍋，放入姜片爆香后放進(jìn)豬腳爆炒一會(huì)兒。將豬腳移到砂鍋內(nèi)，加入水和黃豆，大火煮開后小火燉30分鐘。上鍋前，放進(jìn)芹菜和蔥粒，加入食鹽調(diào)味即可。

　　第三 芒果

　　芒果富含維生素C和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充夏天減肥時(shí)流失掉的大量營(yíng)養(yǎng)元素，并可以滋潤(rùn)皮膚，預(yù)防高血壓，是夏天減肥很好的水果哦。用芒果來做菜，口味酸甜，讓你在沒有胃口的盛夏也不用擔(dān)心過于清淡的飲食會(huì)讓你吃不下。小編推薦的芒果菜式是芒果炒鮮貝

　　芒果炒鮮貝

　　芒果兩個(gè)，去皮切成厚片。紅椒和蘆筍適量，分布切成薄片和小段。鮮貝數(shù)顆，稍微切個(gè)花刀好入味。鍋中放進(jìn)清水，煮開后把香菇，蘆筍，青椒和鮮貝分別燙熟撈起。另一個(gè)鍋內(nèi)倒入食油，爆香蔥蒜，加入燙熟的材料和芒果翻炒一會(huì)兒后，加少許鹽和雞精調(diào)味即可。

　　夏季天氣炎熱，很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)隨著汗液排出體外，上述減肥食物夏季一定要經(jīng)常食用，這樣才能瘦的更健康!