21天減肥法是最快的瘦身方法之一，但是21天減肥法的副作用也是非常明顯的。由于嚴(yán)格的進(jìn)食控制，容易身體營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，而且在21天減肥法的不同減肥階段會(huì)出現(xiàn)不同身體不良反應(yīng)。

　　前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象;膚色也差些;由于沒(méi)有正常的進(jìn)食，胃腸蠕動(dòng)減緩，會(huì)出現(xiàn)便秘情況，3-4天以后會(huì)緩解。

　　第2階段前3天排毒完畢，而且不吃油膩食物，膚色就就感覺(jué)好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好。由于幾天沒(méi)有足夠的熱量攝入，這時(shí)候會(huì)精神不佳，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)心悸頭暈等情況。

　　第3階段臉會(huì)更清秀起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間的少食會(huì)造成食欲低下，飲食量減少。如果突然吃油膩食物會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的情況，但是精神反而不以前更好。

　　這個(gè)方法還有一個(gè)弊端是很可能造成例假短時(shí)間的不正常。有迫切需要減的就用，加上運(yùn)動(dòng)效果更好，不過(guò)這段時(shí)間過(guò)去了，只要維持半年少吃點(diǎn)，以后你也就不會(huì)想吃那么多了。

　　21天減肥法確實(shí)是效果明顯，但是對(duì)身體損傷較大，一旦成功以后千萬(wàn)不要暴飲暴食造成反彈。如果第一次失敗，想再次減肥最好半年以后才能有效果。