近年來(lái)，傳統(tǒng)的減肥方法越來(lái)越受減肥人士的排斥，只有安全、有效、科學(xué)的減肥才可以得到減肥者的喜愛(ài)。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，健康飲食減肥食譜，幫您只減肥胖，不減健康。

　　人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因，輸入大于消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到，每天消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的原理。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么速成方法。

　　1、早餐，綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐，大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗。健康飲食減肥食譜的晚餐是白灼基圍蝦半盤(pán)，三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)。

　　2、早餐，黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜。中餐，清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)。晚餐，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)。

　　3、早餐，南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐，紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。晚餐，冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　4、早餐，牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐，豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜，這是健康飲食減肥食譜之一。晚餐，蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　5、早餐，一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐，豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

　　看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了健康飲食減肥食譜有哪些。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)咨詢(xún)。

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