黃瓜飲食減肥食譜 健康減肥的捷徑
近年來,飲食減肥成了一種非常流行的減肥方法,它也是一種健康減肥方式。黃瓜是一種既美味又有減肥功效的蔬菜,下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹,黃瓜飲食減肥食譜,希望能幫助您達(dá)到理想身材。
黃瓜中含有的細(xì)纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速?gòu)U物排泄,改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。聽營(yíng)養(yǎng)師說吃整個(gè)黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。黃瓜汁做法:把新鮮的黃瓜直接加冷開水在榨汁機(jī)中取汁直接飲用。黃瓜汁可以在早晨喝一杯,能起到清理腸胃的作用。
黃瓜不僅可以減肥,還是女性們美容的天然食品。黃瓜不但減肥還可以美容,不愧是美容減肥兩不誤的好方法。黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。青瓜含有的細(xì)纖維素,可降低血液中的膽固醇、三酸甘油脂的含量,促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄,改善人體的新陳代謝,對(duì)皮膚、毛發(fā)美容有間接的作用。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。故常吃黃瓜便可減肥。用新嫩的青瓜或黃瓜汁外擦皮膚,可以舒展、延緩面部皺紋,治療面部黑斑,還能清潔和保護(hù)皮膚。這種青瓜美容在國(guó)外某些國(guó)家早已盛行,目前國(guó)內(nèi)也有不少婦女應(yīng)用。那么,黃瓜飲食減肥食譜有哪些呢?
檸汁黃瓜:原料,新鮮的黃瓜1條、檸檬1個(gè)、醬油,剁椒醬、醋、糖、鹽、麻油、蠔油。制法,反黃瓜切成這樣一小段一小段的。切一個(gè)檸檬,取其中一半擠出檸檬汁,用醬油,剁椒醬,醋,糖,鹽,麻油,蠔油攪拌均勻,淋在黃瓜上面就大功告成了。檸檬富含維生素C ,酸酸的檸檬配上香甜的黃瓜,是不少M(fèi)M們的酷愛飲品。
粉絲蒜茸蒸黃瓜:原料,黃瓜、粉絲、紅辣椒、姜、蒜、香蔥、鹽、醬油、紹酒、香油。制法,黃瓜去皮切斜段用鹽腌漬,粉絲泡發(fā)備用。蒜茸用溫油略炸,加入鹽、雞精、紹酒紅椒末拌勻。將青瓜段擺入盤中,放入一層粉絲,再放蒜茸汁。待水開后放入蒸鍋蒸2分鐘,出鍋撒入香蔥末,淋美極醬油和少許熱油即可。這是一道鮮味濃郁、清爽適口的減肥菜,即好吃又低脂。
看了上述所介紹的黃瓜飲食減肥食譜,美味又減肥,您是否心動(dòng)了呢?愛美女性趕快為自己做頓黃瓜大餐吧!
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