粗壯的手臂讓你夏季都不敢穿無袖的衣服，不用苦惱手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法教你在家利用毛巾來做運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作1：

　　1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。

　　2、雙手握住毛巾兩端，并將毛巾置放于背部后方。

　　3、雙手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉緊，訓(xùn)練手臂三角肌群。

　　動(dòng)作2：

　　1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。

　　2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。

　　3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方。

　　注意：手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法，初級(jí)者可做15次，中級(jí)者20-25次，每做完一個(gè)回合需休息一分鐘。毛巾不可遠(yuǎn)離頭部后方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。

　　在家按照手臂運(yùn)動(dòng)減肥方法來練習(xí)，不久你就看以看到成效了，手臂瘦下來，夏天再也不怕穿無袖衣服啦。

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