腿部肥胖有多種原因所造成，飲食中攝入過多的鹽分，運動中不不合理的減肥動作，都能造成腿部肥胖!怎么才能快速減肥瘦腿呢?什么樣的方法能夠產(chǎn)生快速減肥瘦腿的效果呢，那就讓我們按摩減肥和飲食減肥齊頭并進!

　　洗澡時用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到，使體循環(huán)加速，代謝正常，否中現(xiàn)象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。

　　除了按摩瘦腿方法以外在飲食瘦腿上要注意下面的飲食減肥原則：

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標(biāo)簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

　　4.多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。

　　想要快速減肥瘦腿并不是難事，關(guān)鍵的是要掌握好了減肥方法要合理搭配，然后在持之以恒!