腿部肥胖，夏天就不敢穿裙子，怎么瘦腿就成了美眉關(guān)注的問題!什么瘦腿方法最有效果?想要擁有一雙筷子般的細(xì)腿就要掌握以下的瘦腿方法，最好瘦腿運(yùn)動，長久的堅(jiān)持就會有很大效果!

　　瘦腿方法1、干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍使勁從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，逐日數(shù)次，如許能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　瘦腿方法2、揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，竄改揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。如許能推進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，加強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　瘦腿方法3、扭膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動數(shù)十次，而后逆時(shí)針揉動數(shù)十次。此法能流利血脈，治下肢乏力，膝樞紐關(guān)頭疼痛。

　　瘦腿方法4、扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

　　瘦腿方法瘦腿方法5、輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下?lián)u晃。如核準(zhǔn)硬朗下肢樞紐關(guān)頭肌肉。

　　瘦腿方法6、搓腳 雙手掌搓熱，而后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，梗概防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　瘦腿方法7、暖足 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并時(shí)常堅(jiān)持雙足溫順。如許能使?jié)M身血液流暢。 孱弱腿無效的辦法 要做到如何減小腿，要尋減小腿的無效辦法，咱們起首來明白一下一些腿部的一些根底常識，只要如許找準(zhǔn)毛病才力最快速的孱弱腿。 脂肪腿 滿身都瘦削的人，腿部也很容易聚積脂肪。

　　瘦腿方法有成千上百種，什么樣的瘦腿方法最有效果，當(dāng)然是適合自己的才是最好的!