擁有著著一個(gè)水桶般的粗腰，穿什么衣服都會(huì)很難看，或是想盡辦法去遮住腹部的贅肉!可是這樣并沒有徹底的減掉腹部的贅肉，從本質(zhì)上解決腰部肥胖問題才是生存之道!小編給腰部肥胖者支幾個(gè)瘦腰妙招，讓你和水桶腰分手，讓你和細(xì)腰甜蜜的戀愛哦!

　　按摩瘦腰法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　家務(wù)瘦腰法

　　開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”，不要在懶下去。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　瘦腰家居體操

　　每日在家花三十分鐘做健體操，能消除腹部的多余脂肪，塑造玲瓏的腰肢線條。動(dòng)作簡(jiǎn)單，持之以恒的話，你也可以是個(gè)迷人的“小妖精”。

　　粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

　　縮腹走路瘦腰法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　以上的瘦腰小妙招都是從運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的方法上來講的，運(yùn)動(dòng)中在配合上一定的飲食瘦腰方法就是天衣無縫的哦!要少量多餐，科學(xué)飲食，避免鹽分的過量，多吃木瓜，香蕉，蘋果柚子番茄等等，還要多多的喝杯水哦!既養(yǎng)眼又瘦腰了!