有很多人說(shuō)減肥瘦腰有很多神奇的方法，像是依靠一些衣服來(lái)遮擋住腰部的贅肉，但是這樣的減肥方法病不是最好的!因?yàn)榉逝謺?huì)產(chǎn)生很多的疾病像是高血壓糖尿病，所以從根本上瘦腰才是生存之道!今天小編為大家推薦從本質(zhì)上三個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)，讓你和細(xì)腰甜蜜戀愛(ài)!

　　呼啦圈減肥動(dòng)作

　　瘦腰原理：轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助減肥并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果

　　優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當(dāng)、過(guò)重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。

　　瑜伽減肥動(dòng)作：

　　瘦腰原理：瑜伽通過(guò)拉伸和呼吸配合來(lái)鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。

　　優(yōu)點(diǎn)：健康，除了減肥，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但是假如想長(zhǎng)期保持身材，那瑜珈減肥盡對(duì)是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長(zhǎng)期;瑜伽需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，在家自行瑜伽可能會(huì)由于動(dòng)作不到位或者是不當(dāng)，對(duì)身材造成害！

　　按摩瘦腰法

　　瘦腰原理：按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　優(yōu)點(diǎn)：健康，簡(jiǎn)單，有效，安全!

　　弊端：短時(shí)間里是不會(huì)見(jiàn)效果的，需要你長(zhǎng)久的來(lái)堅(jiān)持!

　　這三個(gè)瘦腰方法是從運(yùn)動(dòng)減肥方法上來(lái)講的，運(yùn)動(dòng)中在配合上一定的飲食瘦腰方法就是天衣無(wú)縫的哦!要少量多餐，科學(xué)飲食，避免鹽分的過(guò)量，多吃木瓜，香蕉，蘋(píng)果柚子番茄等等，還要多多的喝杯水哦!既美容又瘦腰了!