若想要早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運(yùn)動(dòng)，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段吧!

　　一、針對(duì)腰部兩側(cè)

　　1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。

　　3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4.上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。

　　Tips，這種瘦腰小運(yùn)動(dòng)要注意，轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

　　二、針對(duì)腰部兩側(cè)

　　1.雙腳分開，雙手互握并置于胸前。

　　2.提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。

　　3.同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。

　　Tips，進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

　　三、對(duì)付胃腩

　　1.身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

　　2.運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。

　　3.同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于瘦腰小運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了一定的了解。想要快速瘦腰嗎?那就選擇上述瘦腰運(yùn)動(dòng)吧!