很多人在采用了很多的瘦腰運(yùn)動(dòng)之后，卻沒(méi)有很大的瘦腰效果!這究竟是什么原因呢?腰部肥胖瘦下去是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)瘦腰中沒(méi)有掌握好熱量和脂肪的攝入與消耗!因?yàn)槟銛z入的熱量要比消耗的熱量多，瘦腰就不會(huì)成功!要想瘦腰運(yùn)動(dòng)成功就要把瘦腰運(yùn)動(dòng)的三大原則謹(jǐn)記心間!

　　一、瘦腰運(yùn)動(dòng)量一定要控制在適中的狀態(tài)，瘦腰運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太過(guò)于激烈，在運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)造成肌肉拉傷!運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要在自己所能承受的范圍之內(nèi)!

　　二、瘦腰運(yùn)動(dòng)前后，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進(jìn)食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重。

　　三、多多的選擇一些瘦腰水果和蔬菜。他們含有豐富的維生素和纖維素，既能有飽腹感，又補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)!像是蘿卜、南瓜、桃子、獼猴桃、柑橘等等。

　　減肥瘦腰一定要控制好熱量和脂肪的攝取和消耗，保證攝入的熱量要小于消耗的熱量，這樣減肥瘦身才會(huì)有更佳的效果!怎么瘦腰最快呢?那就是瘦腰運(yùn)動(dòng)一定要和合理的瘦腰飲食方案結(jié)合起來(lái)!