手臂如今已經(jīng)備受人們重視，夏季穿吊帶裙子，一看手臂是那么的難看，所以如今大部分的人都開始選擇手臂減肥了，但是手臂該如何減肥呢，下面就看一下手臂是如何減肥的。

　　燃脂部位：二頭肌，三頭肌，大腿

　　雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向內(nèi)。

　　下蹲，保持膝蓋呈約九十度，啞鈴舉至胸部高度。然后雙臂下垂，如同開始姿勢一樣，踮起腳尖，然后恢復(fù)。兩次計數(shù)練習，然后重復(fù)12次。

　　平衡三頭肌練習

　　燃脂部位：三頭肌，臀大肌

　　雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個啞鈴，掌心向內(nèi)。

　　左腿向后伸直至臀部高度，身體前傾，與腿部呈一直線。與地面平行。

　　保持左臂貼近左側(cè)身體，彎曲右肘呈90度，向后伸直，重復(fù)12次，然后換方向繼續(xù)練習。

　　上面講訴的瘦手臂的減肥方法一點也不難，但是需要的是大家每天堅持反復(fù)的練習才會起到很好的效果。