瘦身對于很多肥胖的朋友來說，是個必須長期堅持的工作，但是很難有人始終堅持一份飲食減肥食譜，也很難有人長年累月堅持做減肥動作，所以，想瘦下來簡直是天方夜譚，其實減肥不一定非要你拿出專門的時間和精力去瘦身，只要你想減肥，日常生活中的那些零碎時間只要利用起來，一樣能讓你成功瘦下來，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的2分鐘運動減肥法吧，只要每天能拿出2分鐘的時間，隨時隨地都能瘦!

　　1.早上起床時，將枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起并越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

　　2.穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然后做原地連續(xù)輕跳，既可以增強腿部力量，還能鍛煉心臟，提高心肺功能。

　　3.起床后，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環(huán)。

　　4.對于亟需瘦腿的愛美女士而言，跳繩是很簡單的瘦腿方法，記得常被跳繩，隨時可以鍛煉，單腳、雙腳、輪流跳，可根據(jù)個人情況掌控。

　　5.洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，或者是下蹲后的站起膝關節(jié)屈伸運動。

　　以上幾種運動，你可以隨便挑選一種作為自己每天的減肥方式，運動是隨意的，生活中有很多機會可以讓你利用，你可以在打電話、寫字、打字時，順便作腿部鍛煉;也可以在走路或上樓梯時，有意識地伸直手臂。不要小看這些瑣碎的時間，也許它們就是你減肥成敗的關鍵，只要你沒有專門的精力和時間去減肥的話，不妨試試小編給你推薦2分鐘運動減肥法吧，會有驚喜的哦!