風(fēng)情的肚皮舞減肥動(dòng)作非常的性感。經(jīng)常練肚皮舞不僅僅可以提升氣質(zhì)，同時(shí)還能有效減肥瘦腰腹。推薦給有興趣練習(xí)肚皮舞的美眉們?nèi)齻€(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，在性感的扭動(dòng)中就能燃燒身上的脂肪和熱量。一起跟我們的小編來(lái)練習(xí)。

　　肚皮舞減肥動(dòng)作一

　　站在地板上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹，讓腰部有一個(gè)凹線(xiàn)，這是最基本的肚皮舞姿勢(shì)，練習(xí)的時(shí)候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時(shí)腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉。

　　肚皮舞減肥動(dòng)作二

　　同樣保持基本的站立姿勢(shì)，雙腳自然的分開(kāi)，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動(dòng)，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動(dòng)到左側(cè)，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng)。

　　肚皮舞減肥動(dòng)作三

　　站在原地，雙腳張開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側(cè)伸開(kāi)，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢(shì)做出舞蹈的姿勢(shì)。然后胯骨向前移動(dòng)，收回。向左移動(dòng)，收回。向后移動(dòng)，收回。向右移動(dòng)，收回。這樣反復(fù)按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向有頻率的練習(xí)，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線(xiàn)。

　　肚皮舞減肥動(dòng)作有效減肥靠的都是運(yùn)動(dòng)的消耗，如果想要讓肚皮舞減肥動(dòng)作起到良好的減肥效果那么就需要你，每次跳舞的時(shí)間一定要堅(jiān)持到四十分鐘。