在很多人的觀點(diǎn)中，早起鍛煉是一件非常痛苦的事情，遠(yuǎn)不如蒙頭大睡來(lái)的舒服，可是你不知道的是，對(duì)于需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，早上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，減肥會(huì)事半功倍，尤其是晨起的時(shí)候，如果能做做晨起運(yùn)動(dòng)，那你的瘦身大計(jì)會(huì)來(lái)的很輕松?，F(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你總結(jié)的晨起減肥操吧，希望對(duì)你能有所幫助。

　　腿臂伸展操

　　平躺在床上，雙腿慢慢抬高并伸直，抬高左手手臂盡量向右腿的方向伸展，右手手臂舉高過(guò)右肩，注意不要讓下巴觸到胸膛，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，換右手手臂靠近左腿，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次左右即可。

　　花式減肥操

　　左腿單腳站立，雙臂屈肘后，抬高至肩膀的位置。然后左腿慢慢微曲，伸直雙臂，將右腿往身后伸展。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，換腿進(jìn)行相同的動(dòng)作。

　　二頭肌操

　　一手握著啞鈴，慢慢坐下，雙腿張開(kāi)與肩同寬，彎曲雙臂，手肘擱在大腿中央以作支撐，啞鈴與地板的方向平行，掌心向上，慢慢抬高啞鈴，直至啞鈴與肩膀在同一直線上位置，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，重新回到最初的動(dòng)作，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　三頭肌操

　　左手握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。左手手臂使勁伸直，舉高至頭頂位置，右手手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。

　　每天早上鬧鈴響的時(shí)候，不要急著將它按掉接著蒙頭大睡了，不要再賴床了，趕緊起床吧，做做小編給你推薦的晨起減肥操吧，不僅可以趕走困擾你的瞌睡蟲(chóng)，還能讓你神清氣爽地迎接新的一天，只要每天堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，你定能看到很不錯(cuò)的瘦身效果。