??? 健身操是如今比較流行的一種運(yùn)動(dòng),最開(kāi)是它的作用是強(qiáng)身健體和健美,現(xiàn)在它還被用在減肥上.尤其對(duì)女孩子而言,減肥健身操是非常好的瘦身手段.??? 針對(duì)減肥健身操,專(zhuān)家提出了以下幾個(gè)具體鍛煉方法供大家參考:??? 減肥健身操動(dòng)作一:雙腳并攏,雙臂伸直與腿平行,眼睛看手指尖,下頜收緊,起上身10到15次,不要擺動(dòng)頭部.??? 減肥健身操動(dòng)作二:兩臂打開(kāi),上身保持穩(wěn)定,背部貼在地板上,然后抬小腿與大腿成90度,兩腿交替進(jìn)行.要爭(zhēng)取用腹橫肌來(lái)抬腿.做10~15次.??? 減肥健身操動(dòng)作三:雙手置于耳邊,打開(kāi)肘關(guān)節(jié),然后身體緩慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上時(shí)吐氣,腹部收緊.??? 做10~15次.??? 減肥健身操動(dòng)作四:屈膝,兩臂置于頭上伸直,起上身,下腹收緊,手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng).吸氣擺動(dòng)手臂3~5下,吐氣擺動(dòng)手臂3~5下.做10~15次.??? 減肥健身操動(dòng)作五:起上身,雙手扶膝,兩腿交替,小腿與地面平行.做10~15次.??? 以上這幾個(gè)減肥健身操的具體方法對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)都非常適用,希望大家能著重關(guān)注一下,以便采取正確的健身操方法進(jìn)行瘦身.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/