??? 健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目,它的運(yùn)動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進(jìn)行練習(xí).不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還能有減肥的功效.那么,減肥健身操的效果如何呢???? 針對減肥健身操的效果,專家說到:凡屬健美操一般具有5個特點(diǎn):??? 1練習(xí)動作簡單易學(xué)能懂,適合于不同年齡層次;??? 2強(qiáng)調(diào)動作對稱且重復(fù)練習(xí);??? 3強(qiáng)調(diào)大幅度動作練習(xí);??? 4集體練習(xí)為主;??? 5具有明快的節(jié)奏,形成動感和韻律風(fēng)格.??? 健身操可分為健身和競技兩大類.健身為主的健美操目的在于健身鍛煉,而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練,最終為了參加比賽.男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練.青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點(diǎn),深受青年人的喜愛.??? 總的來說,減肥健身操效果很不錯,但需要練習(xí)者長期的進(jìn)行鍛煉才能取得比較理想的瘦身成果.希望有減肥意愿的朋友們一定要持之以恒的進(jìn)行鍛煉,以便取得最佳成效.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/