??? 誰(shuí)說(shuō)減肥知識(shí)女性的專利?男性也需要減肥的!健美強(qiáng)壯的身軀才是最誘人的.健身操是很多女孩子比較喜歡的減肥手段,其實(shí)男性也可以使用.那么,男性減肥健身操要怎么做呢???? 針對(duì)男性減肥健身操,專家提出了以下幾個(gè)鍛煉要點(diǎn):??? 男性減肥健身操動(dòng)作一:胸部、肩部鍛煉??? 兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上,兩臂撐地,雙手間距離略寬于肩,挺胸,不可聳肩,頭與身體成一直線.然后兩臂向斜后方成45度彎曲,再撐起.如此反復(fù)20~30次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動(dòng)作二:手臂鍛煉??? 雙手扶住椅子,兩腳平踩地面,膝蓋微彎曲,上身保持正直.然后緩慢下降,當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住,然后緩慢撐起.反復(fù)25~35次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動(dòng)作三:腹部鍛煉??? 坐于椅子前三分之一處,雙手向后扶住椅子,穩(wěn)定身體,收緊腹肌,雙腳緩慢離開(kāi)地面,腿微曲,盡量使身體成"V"字狀.如此反復(fù)30次,做3~5組.??? 男性減肥健身操動(dòng)作四:大腿、臀部鍛煉??? 單腳搭于椅子上,另一只腿撐地,膝蓋微曲,身體保持正直,收腹挺胸.然后身體緩慢下降,以支撐腿膝蓋不超過(guò)腳尖為宜.一只腿做15~30次,兩腿交換鍛煉.做3~5組.??? 以上這些都是男性比較適用的減肥健身操鍛煉方法,希望男同胞們多多了解一下,以便讓自己擁有健康健美的身軀.如果您想了解更多關(guān)于健身操的內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/