辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作，因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，有助于塑形和緩解工作壓力而受到受到白領(lǐng)一族的青睞，但是很多上班族在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)也會(huì)出現(xiàn)以下誤區(qū)，我們一塊來看看!

　　一、 扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”并不能代替瑜伽

　　糾正長(zhǎng)年累月不當(dāng)姿勢(shì)造成的身體傷害，瑜伽是一項(xiàng)很好的選擇。瑜伽的動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止，能包骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

　　瑜伽的這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于“體操”性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。

　　在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一兩遍，保持姿勢(shì)靜止的時(shí)間為兩三次深呼吸即可。

　　二、緩慢而極限處?kù)o止的姿勢(shì)，深長(zhǎng)的呼吸，和集中于一點(diǎn)的靜思，這就是瑜伽

　　因?yàn)閺?qiáng)調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。

　　瑜伽不同與體操，當(dāng)然也就有一些特殊的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸。

　　首先，需要配合深呼吸。姿勢(shì)伸展時(shí)吸氣，收攏時(shí)呼氣。吸氣時(shí)腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時(shí)腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。

　　同時(shí)，瑜伽姿勢(shì)還需配合“靜思”，思想需集中于一點(diǎn)。比如做提腰時(shí)，就把注意力集中于腰部;伸手時(shí)，注意力集中在肩部。總之，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

　　由于長(zhǎng)期的伏案工作，白領(lǐng)們的腰背在不知不覺中彎曲，辦公室瑜伽有助于上述現(xiàn)象的改善，想要健身的上班族不妨試試!