乳膠枕一般建議將較高的一側(cè)朝向頸部位置，具體方向需根據(jù)枕頭設(shè)計和個人睡姿調(diào)整。乳膠枕的正確使用方式主要取決于枕頭形狀、人體工學(xué)曲線和睡眠習(xí)慣。

乳膠枕通常設(shè)計為高低兩側(cè)，高側(cè)用于仰睡時支撐頸椎生理曲度，低側(cè)適合側(cè)睡時保持脊柱水平。多數(shù)乳膠枕會在產(chǎn)品標(biāo)簽或縫線處標(biāo)注高低方向，高側(cè)通常有更明顯的弧形凸起。仰臥時應(yīng)將頸部置于高側(cè)凹陷處，使后腦勺自然下沉，避免頸椎懸空；側(cè)臥時則需根據(jù)肩寬選擇高度，確保耳朵到肩膀的連線與床面垂直。部分波浪形乳膠枕需將波浪凹陷朝上，使頭部和頸部獲得分區(qū)支撐。

特殊情況下，若乳膠枕無明顯高低差或為平面設(shè)計，可自由調(diào)整方向。孕婦或胃食管反流患者可將枕頭稍墊高以防止不適，但需避免過高導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。兒童使用時應(yīng)選擇低矮側(cè)，并觀察是否出現(xiàn)頭部前傾現(xiàn)象。乳膠枕使用3-4年后可能出現(xiàn)彈性下降，此時無論哪側(cè)都可能失去支撐效果，需及時更換。

使用乳膠枕時建議配合定期清潔和通風(fēng)，避免暴曬或擠壓變形。睡眠過程中可觀察晨起時的頸椎狀態(tài)，若出現(xiàn)僵硬或疼痛需調(diào)整枕頭方向或高度。選擇乳膠枕應(yīng)關(guān)注密度和高度參數(shù)，一般成人枕高度以10-12厘米為宜，同時保持規(guī)律作息和適度頸部運動，能更好發(fā)揮乳膠枕的護頸作用。新購乳膠枕初期可能有輕微氣味，通風(fēng)數(shù)日后即可消散。