長(zhǎng)時(shí)間俯臥睡覺(jué)通常不利于健康，可能引發(fā)頸椎、腰椎壓力增加及呼吸不暢等問(wèn)題。俯臥睡姿會(huì)使頭部長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，還可能壓迫胸腔影響正常呼吸。部分人群因習(xí)慣或特殊健康狀況可能暫時(shí)適應(yīng)俯臥睡姿，但需注意調(diào)整。

俯臥睡姿會(huì)使脊柱處于非自然彎曲狀態(tài)，增加腰椎間盤(pán)壓力，長(zhǎng)期可能誘發(fā)腰背疼痛。面部持續(xù)受壓可能影響皮膚血液循環(huán)，加速皺紋形成。部分呼吸系統(tǒng)疾病患者可能因俯臥姿勢(shì)加重胸悶癥狀，尤其肥胖人群更易出現(xiàn)呼吸抑制現(xiàn)象。

嬰幼兒俯臥睡眠需特別謹(jǐn)慎，可能增加窒息風(fēng)險(xiǎn)。某些術(shù)后患者或孕婦可能被建議短期采用俯臥姿勢(shì)緩解特定不適，但需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。存在嚴(yán)重打鼾或睡眠呼吸暫停的人群，俯臥睡姿可能暫時(shí)減輕癥狀，但無(wú)法替代正規(guī)治療。

建議逐步調(diào)整為側(cè)臥或仰臥睡姿，使用符合頸椎曲線(xiàn)的枕頭減輕頸部壓力。睡前進(jìn)行肩頸放松運(yùn)動(dòng)，選擇中等硬度床墊維持脊柱自然曲度。若必須俯臥，可在骨盆下方墊薄枕減少腰椎負(fù)擔(dān)，每?jī)尚r(shí)變換體位。長(zhǎng)期睡眠不適或伴隨晨起頭痛、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查脊椎或神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。