高壓138低壓88算不算高血壓
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高壓138低壓88算不算高血壓
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
高壓138低壓88屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需引起重視。血壓正常高值可能由飲食高鹽、缺乏運(yùn)動、精神壓力、肥胖、遺傳等因素引起，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、體重控制、定期監(jiān)測等方式干預(yù)。
1、飲食高鹽：高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高。建議每日食鹽攝入量控制在6克以下，減少腌制食品、加工食品的攝入，增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。
2、缺乏運(yùn)動：長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致血管彈性下降，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓容易升高。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。
3、精神壓力：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。建議通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，必要時可尋求心理咨詢幫助。
4、肥胖：體重超標(biāo)會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。建議通過合理飲食和運(yùn)動控制體重，BMI指數(shù)保持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
5、遺傳因素：家族中有高血壓病史的人群，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。建議定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式，必要時可進(jìn)行基因檢測評估風(fēng)險(xiǎn)。
日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物如燕麥、全麥面包，減少飽和脂肪酸的攝入。運(yùn)動方面可選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)血壓。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測，記錄血壓變化，必要時咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。
1、飲食高鹽：高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高。建議每日食鹽攝入量控制在6克以下，減少腌制食品、加工食品的攝入，增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。
2、缺乏運(yùn)動：長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致血管彈性下降，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓容易升高。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。
3、精神壓力：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。建議通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，必要時可尋求心理咨詢幫助。
4、肥胖：體重超標(biāo)會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。建議通過合理飲食和運(yùn)動控制體重，BMI指數(shù)保持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
5、遺傳因素：家族中有高血壓病史的人群，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。建議定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式，必要時可進(jìn)行基因檢測評估風(fēng)險(xiǎn)。
日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物如燕麥、全麥面包，減少飽和脂肪酸的攝入。運(yùn)動方面可選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)血壓。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測，記錄血壓變化，必要時咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。
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