俯臥睡眠可能有助于緩解打鼾和改善部分呼吸問題，但長(zhǎng)期保持該姿勢(shì)可能引發(fā)頸椎和腰椎壓力增加。

俯臥睡眠時(shí)，面部朝下的姿勢(shì)能使舌根自然前移，減少氣道阻塞概率，對(duì)輕度打鼾者有一定緩解作用。該體位還能讓部分胃部低于食管位置，可能降低胃酸反流風(fēng)險(xiǎn)。某些呼吸暫停綜合征患者短暫采用俯臥姿勢(shì)，可觀察到呼吸氣流改善現(xiàn)象。

俯臥睡眠時(shí)頸部需要長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉勞損。胸廓受壓可能限制深呼吸，影響氧氣交換效率。腰椎因缺乏支撐易出現(xiàn)生理曲度改變，長(zhǎng)期可能誘發(fā)慢性腰痛。孕婦、肥胖人群及頸椎病患者尤其不適合該睡姿，存在加重原有病癥的風(fēng)險(xiǎn)。

選擇睡姿需結(jié)合個(gè)人健康狀況，仰臥配合合適高度的枕頭能更好維持脊柱生理曲線。睡眠過程中可適當(dāng)調(diào)整體位，避免單一姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)。如有持續(xù)性頸背疼痛或呼吸障礙，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行睡眠評(píng)估，必要時(shí)通過物理治療或矯形器具改善睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于提升整體睡眠效果。