熬夜一個(gè)月可能導(dǎo)致體重下降，但具體減少的體重因人而異，與代謝變化、飲食調(diào)整、激素水平、活動(dòng)量、基礎(chǔ)體重等因素有關(guān)。

熬夜期間，身體代謝可能發(fā)生紊亂，影響脂肪分解和能量消耗。部分人因睡眠不足導(dǎo)致食欲激素失調(diào)，白天進(jìn)食量減少，可能產(chǎn)生短期體重下降。長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低瘦素分泌，增加饑餓感，反而可能引發(fā)暴飲暴食。夜間活動(dòng)量增加可能消耗更多熱量，但疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)效率往往降低。基礎(chǔ)體重較高的人可能因代謝基數(shù)大而出現(xiàn)更明顯的短期變化。

少數(shù)人可能因熬夜誘發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，反而促進(jìn)脂肪堆積。長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)降低肌肉合成效率，可能造成肌肉流失而非脂肪減少。部分體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)水腫或脫水現(xiàn)象，導(dǎo)致體重波動(dòng)假性下降。慢性睡眠不足還可能引發(fā)胰島素抵抗，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)體對(duì)熬夜的耐受度差異較大，青少年或代謝旺盛人群可能表現(xiàn)更明顯。

建議保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族有助于緩解疲勞，白天適度運(yùn)動(dòng)可維持代謝平衡。若需調(diào)整體重，應(yīng)通過科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，熬夜減重可能損害健康。出現(xiàn)持續(xù)疲勞或體重異常波動(dòng)時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。