很多人都會(huì)存在著亞健康的狀態(tài)，就是因?yàn)槲覀兊纳顩](méi)有規(guī)律，而且不懂得一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾哦。氣血不足是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢，一些養(yǎng)生的粥品不能錯(cuò)過(guò)。

1、菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克，鹽、味精適量。

作用：養(yǎng)血潤(rùn)燥。

適用人群：用于貧血、大便滯澀或便秘。

做法：洗凈的菠菜切段，與粳米放入鍋內(nèi)，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內(nèi)，稍煮加入鹽、雞精即成?？崭狗?。

2、紅白胡桃奶露

原料：胡桃仁250克、山楂100克、鮮牛奶250克、白糖150克。

作用：胡桃仁補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺納氣，潤(rùn)腸。有強(qiáng)心、抗心肌缺血、降血壓、降血脂作用;山楂消食化積，活血;牛奶益脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，含有多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富。

適用人群：本膳適于腎虛咳嗽、腰痛膝軟、便秘、心腦血管硬化、高脂血癥者飲用。

做法：

1.胡桃仁炒熟，打成碎粒;

2.山楂放入碗內(nèi)，加少量開(kāi)水，上屜蒸至熟軟溶化，撈出去籽仁;

3.鍋內(nèi)加入沸水1000毫升，放入胡桃、鮮奶、白糖，煮至微沸，再加濕淀粉攪拌均勻，成白色奶露。取出2/3倒入湯盆內(nèi);

4.將溶化的山楂倒入剩余的1/3奶露中，攪勻，成紅色奶露;5.把紅色奶露注入白色奶露的另側(cè)，將白色奶露擠至盆邊，各占湯盆面積的1/2，并成太極圖形。

血虛證多見(jiàn)面色萎黃、唇舌色淡、爪甲蒼白、頭暈眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥及女性月經(jīng)衍期、量少色淡、舌淡、脈細(xì)弱等。常選用既能補(bǔ)養(yǎng)血液的食物是最好的選擇。如果您也有這樣的情況不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品，對(duì)于緩解頭暈眼花啊或者是心悸失眠等情況是有所改善的，而且還可以緩解健忘等情況。

關(guān)于緩解氣血不足的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧，可以看出的是一些食物對(duì)于調(diào)理身體有一定的效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于緩解氣血不足有很好的作用，大家可以試試的哦。