如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話要如何去調(diào)理和改善?很多人都吃保健品，其實(shí)補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以通過(guò)食療的方法來(lái)提高體質(zhì)。氣血虧虛會(huì)出現(xiàn)氣血不足，身體虛弱的一些表現(xiàn)，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以調(diào)理氣血虧虛。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn),對(duì)于出現(xiàn)的女性經(jīng)量少，顏色淡，還有失眠多夢(mèng)，頭暈等等的問(wèn)題都有一定的改善的作用，還能緩解面色蒼白。

蜜汁花生棗粥

材料:花生、紅棗、蜂蜜。

做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。

功效:此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn),可是面色紅潤(rùn)有光澤。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，對(duì)于緩解失眠，月經(jīng)不調(diào)等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以有安神的功效，對(duì)于出現(xiàn)的黑眼圈的問(wèn)題有改善的作用。

氣血虧虛如何去調(diào)理?上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)，氣血虧虛的問(wèn)題有改善的效果，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，這些養(yǎng)生的食譜不妨試一試。