每個人都會有健忘啊或者是記憶力差的情況出現(xiàn)，這個和年齡段啊或者是一些外界的因素有很大關(guān)系的哦，很多人出現(xiàn)了健忘以后不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些養(yǎng)生食譜是不錯的選擇呢。

百合雞子湯

材料：百合，雞蛋一個。

做法：

1、將百合浸泡一個晚上，待出白沫，去水洗干凈。

2、把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個小時左右，去百合，加入雞蛋黃充分?jǐn)嚢柙僦箝_就可以食用了。

功效：此湯有滋養(yǎng)心陰，清熱安神的功效，百合為清補(bǔ)之品能清心火，去虛煩安心神，也是民間常用的食補(bǔ)佳品。雞子滋補(bǔ)陰血的功效，雞子黃和百合一起燉湯的話既能滋補(bǔ)心腎，又能清心安神，有良好的食療價值。婦女精神失常，心悸失眠者經(jīng)常吃會有明顯的效果。這樣的食材相互搭配不僅可以有緩解氣血不足的情況，還可以有滋補(bǔ)身體的效果，而且還可以清心安神的哦，對于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝是有好處的，同時也可以緩解健忘失眠。

人參蓮子湯

材料：白人參，蓮子，冰糖等各適量。

做法：

1、將白人參去心蓮子放在碗內(nèi)，加適量的清水浸泡透。

2、加入冰糖，放在蒸鍋內(nèi)隔水燉一個小時左右就可以食用了。

功效：此湯有補(bǔ)氣益腎，安神的功效。蓮子有去煩止渴的功效。

關(guān)于緩解健忘的一些食譜，大家都知道了。適合各類的人群食用，而且特別是春季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，失眠健忘等問題，或者是腸胃不適等問題的，所以通過食物來補(bǔ)給人體所需的營養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動吧。