孕媽媽是一個(gè)特殊的人群，在夏季要注意的問(wèn)題有很多，比如說(shuō)最重要的就是飲食了，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀讓?dǎo)致腹瀉啊或者是胎兒不穩(wěn)的情況，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，選擇一些消暑的食材是不錯(cuò)的選擇哦，來(lái)看看這些消暑必備的食物吧。

1、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍。

2、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。消暑可以吃火龍果，是孕媽媽不錯(cuò)的食物選擇，可以有預(yù)防高血壓的作用，可以消暑，還可以預(yù)防便秘。

3、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃可以有補(bǔ)充葉酸的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒有好處，還可以提高睡眠質(zhì)量。

5、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

6、甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。甜玉米可以有軟化血管的作用，對(duì)于降脂有好處，適合孕媽媽食用。

孕媽媽吃什么具有消暑的作用呢，上面的這些食物您可以試試，效果很不錯(cuò)的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量安胎有一定的好處，還可以有促進(jìn)胎兒發(fā)育的效果哦，這些消暑食材大家可以經(jīng)常吃。孕媽媽消暑必備的這六種養(yǎng)生食材，不能錯(cuò)過(guò)。