體內濕氣比較重的話很容易導致身體的不適，比如說經常出現(xiàn)的乏力啊或者是渾身酸痛等等的情況出現(xiàn)哦。那么如何祛濕氣的呢，一些食物可以派上用場了，下面的這些具有排毒祛濕氣的食材可以經常吃，可以幫您排除體內的毒素。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥可以有潤腸通便的作用，對于促進腸道蠕動有好處，還可以排毒祛濕氣。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是大家公認的排毒的食材，可以有促進代謝的作用，還可以促進排毒的功效。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米可以有排毒促進消化的作用，對于祛濕氣有好處。

祛濕氣排毒的一些養(yǎng)生的食材，您知道了吧，這些食材是生活中的必備品，而且營養(yǎng)物質多，可以有促進食欲的作用，對于改善血液循環(huán)啊還有促進代謝有一定的好處和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材，對健康有好處。