夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意防暑降溫。夏至是夏季很炎熱的節(jié)氣，在這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健的一些小常識(shí)，那么夏至如何做到養(yǎng)生呢，一起和小編來(lái)看看相關(guān)的小常識(shí)吧。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。生冷的食物對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)雖然可以起到降暑的作用的，安神夏至如果食用過(guò)多的話很容易出現(xiàn)腹痛或者是腸胃不適等情況。

晚睡早起睡午覺(jué)

此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分，還會(huì)出現(xiàn)血液流速慢和粘稠的情況，出現(xiàn)大腦供血不足，還會(huì)造成頭暈中暑等情況。

關(guān)于夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健的一些小常識(shí)，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季養(yǎng)生要注意多喝水，注意睡午覺(jué)，也要注意不要吃生冷刺激的食物，大家要注意哦。