花生米是很多人喜愛(ài)吃的，這類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃花生米對(duì)提高人體免疫力效果很不錯(cuò)，但是對(duì)花生米的制作要選擇正確方法，常見(jiàn)就是煮花生，這樣的制作方法簡(jiǎn)單，而且吃的時(shí)候，對(duì)身體也沒(méi)有任何損害，所以是很好選擇，那油炸花生米也是很常見(jiàn)，油炸花生米的危害都有什么呢?

油炸花生米的危害:

吃油炸花生米與高血壓沒(méi)有直接關(guān)系，但是經(jīng)常這樣吃可不是一個(gè)好習(xí)慣?；ㄉ兄竞渴呛芨叩模吹幕ㄉ透挥谜f(shuō)了，長(zhǎng)期攝入太高的脂肪，除了長(zhǎng)胖還會(huì)增加患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，還對(duì)肝臟造成損害，尤其是你還喝酒。

吃花生米的注意事項(xiàng)

1.生食花生米易患病

花生在地里生長(zhǎng)時(shí)，其外殼多被病菌或寄生蟲(chóng)卵污染，生食時(shí)很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會(huì)患流行性出血熱。另外，花生米里含有大量脂肪，如果過(guò)多生食還會(huì)引起消化不良，腹痛腹瀉。不要生食花生米。

2.炒炸花生米營(yíng)養(yǎng)差

花生米經(jīng)過(guò)火炒或油炸以后，其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)部分碳化或全部碳化，這樣其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也就很低了?；ㄉ撞灰嘶鸪椿蛴驼?。

3.水煮花米益處多

水煮花生米能完好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對(duì)人體健康有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮還可以曬干味道更佳。

在對(duì)油炸花生米的危害了解后，在選擇這樣制作方法時(shí)候，都是要正確的進(jìn)行，吃油炸花生米不能過(guò)多選擇，尤其是對(duì)男性喝酒的時(shí)候，更是要注意，過(guò)多的吃油炸花生米會(huì)導(dǎo)致身體熱量過(guò)高，會(huì)有肥胖現(xiàn)象，這樣對(duì)身體健康會(huì)有嚴(yán)重危害的。