一般情況下，由于存在個體差異，沒有腳砸傷了吃什么恢復最快這種說法。腳砸傷后，可以吃富含蛋白質的食物、富含維生素C的食物，也可以遵醫(yī)囑服用盤龍七片、虎力散膠囊之類的藥物，能夠促進恢復。具體分析如下：

一、食物

1.富含蛋白質的食物：如雞肉、牛肉、魚類、豆類等食物，可以幫助加速傷口愈合。

2.富含維生素C的食物：維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)和促進傷口愈合，常見的食物有柑橘、草莓、菠菜、西紅柿等。

二、藥物

1.盤龍七片：是一種中成藥，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，常用于治療骨折及軟組織損傷。

2.虎力散膠囊：由制草烏、三七、白云參、斷節(jié)參等成分組成，可以起到舒筋活絡、消腫定痛的效果。

如果砸傷較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。恢復期間，應避免劇烈運動和重體力勞動。