下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過(guò)這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的：

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)使用。

6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽(tīng)過(guò)嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來(lái)哦！編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！

了解了苦瓜減肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：

1、榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽(tīng)過(guò)嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來(lái)哦！編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！

2、苦瓜拌海帶芽

材料：

苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

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3、苦瓜芹菜汁

做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。